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兒童節並非小孩專利 大人想要保持童顏 10項基本功要做好

以前年齡是女性的秘密,年紀漸長不想被人叫中女、熟女,不過今時今日只要保養得好,年紀絕不是問題。Ladies們如何保持童顏,就算到了40、50歲,看起來也像20幾歲?以下10招大家要留意:


1.攝取足夠蛋白質 蛋白質對於維持皮膚細胞層很重要,想要皮膚有彈性不妨多吃雞肉、汆燙牛肉、豆腐、豆漿等含豐富蛋白質食品。


2.多吃抗氧化食物 抗氧化成分豐富的食物對防止皮膚老化很有幫助,如綠茶、海鮮、海草、豆類等,番茄及菠菜等深綠色蔬菜更不可缺少。


3.每天喝兩公升以上的水 上年紀之後肌膚保水力開始下滑,必須多喝水補充皮膚水分,同時水也能幫助排走體內廢物,使肌膚更亮滑。但睡前2小時不應大量喝水,以免第二天會水腫。


4.定期運動 有規律的運動有助提升身體肌肉彈性、促進血液循環及排出體內廢物,快走或行樓梯在生活中隨時可做,有助保持童顏。


5.挨餓瘦身會令肌膚失去彈性 瘦身是女性終身事業,但不應單靠挨餓,因為身體沒有攝取足夠營養,反而會先消耗與維持生命無關的身體部位,容易令臉部會先開始消瘦及鬆弛,結果顯得更老。要瘦身及保持年輕的樣貌,必須注重營養。


6.戒掉托腮及目無表情 許多人不論聊天或用電腦都習慣托腮,但托腮會令臉部局部肌肉因過度擠壓而失去彈性及變得鬆弛,臉部容易邊大邊小。同樣,長期目無表情會讓臉部肌肉退化,肌膚失去彈性;相反,微笑就像讓臉部自然運動及伸展肌肉,使臉部更有彈性。


7. 戒吃得過鹹 攝取過多鈉容易導致身體及臉部的浮腫,減慢新陳代謝,如果晚餐過鹹或習慣吃重口味的宵夜,第二天容易臉部浮腫。


8. 充足睡眠 最省錢而又最簡單的保持童顏方法,就是有充足睡眠及早睡早起,令肌膚有足夠時間休息,減少黑眼圈出現。要記著枕頭不可太高,否則容易有雙下巴及頸紋,也不應趴睡,以免影響臉部線條。


9. 陰天也要防曬 除了有太陽的日子,陰天或下雨天也要塗防曬乳,因為陰天時紫外線也會穿過雲層照射到皮膚,破壞皮膚膠原蛋白,產生皺紋。


10.徹底卸妝 每天回家要徹底卸妝,認真清潔,以免化妝品或污垢殘留在皮膚上。洗臉時避免太大力,以免傷害肌膚。很多女星平日不需工作,會盡量不化妝或只化淡妝,讓皮膚休息,大家不妨參考。


只要做足基本功夫,保持童顏自然事半功倍。


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