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世界睡眠日 5招瞓個「美容覺」

想愈來愈靚,除了做facial外,有一種方法是不用花錢而且節省時間,並可以每天做,就是瞓個「美容覺」。瞓覺時都可以令皮膚靚靚?對!並非叫你做睡眠面膜,而是依照以下5個簡單方法,就可以愈瞓愈靚:


1. 睡覺時間:


老生常談的「早睡早起」。最好晚上11時睡覺,晚上11時至凌晨2時若處於深度睡眠狀態,身體會分泌大量褪黑激素,不但可幫助皮膚細胞新陳代謝,還可保持皮膚新舊交替,修護白天皮膚受到的損傷。


另外,通常晚上11時至凌晨1時是肝臟排毒的時間,凌晨1時至3時是膽排毒的時間,凌晨3時至5時是肺的排毒期,所以必須避免熬夜,睡飽才可以靚到盡。


早上7時要起床,因為7點是打開褪黑肌膚開關的時間,如果7點或以前沒起床,晚上褪黑激素的生成就會被干擾。


2. 枕頭:


枕頭高度必須適中,過高容易增加頸紋,看起來較實際年齡老;枕頭太高或太低也會影響睡眠質素,及造成頸椎不適。


枕頭套質料最好是絲質,絲質枕頭套與面部肌膚的摩擦較少,減少影響皮膚。同樣如果你需要戴眼罩睡覺,最好戴絲質眼罩,減少與眼部脆弱肌膚的磨擦。


3. 保持身體溫暖:


睡前身體處於溫暖狀態,可令睡眠質素更好。方法包括睡前洗個暖水澡,又或進行足浴以疏通經絡、促進血液循環,同時也可排毒。不過建議入睡前90分鐘進行,不然可能會有反效果,令人更精神而難以入睡。


4. 保持仰睡:


仰睡可以減少皺紋形成,因為側睡會擠壓臉部其中一邊的皮膚,容易產生皺紋。臉朝上也可減少肌膚與寢具接觸,避免敏感問題。


5. 房間光暗度:


睡覺要關燈:褪黑激素是在完全黑漆漆下生成,所以房間的燈必須全部關掉。早上讓自然光照入室內:起床後讓身體接觸自然光至少3分鐘,讓身體更健康。


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